31歲竹科工程師加班到半夜想抱女友放鬆 竟被嫌「像條死魚」崩潰發文
各位兄弟，我跟你說個笑死人的故事。林北我是竹科工程師，今年三十一歲，在新竹科學園區上班，每天上班就是被RD追著跑、被PM催進度、被老闆釘到爆炸那種。幹你知道那種感覺嗎？就是在辦公室對著電腦debug到半夜兩點，回到家整個人像被卡車輾過一樣，腦袋已經不是自己的了。
那天禮拜五晚上，我他媽難得十一點能下班，帶了消夜回家，想說女友應該還沒睡，可以好好放鬆一下。我把消夜放桌上，走過去想抱她，結果她抬頭看我一眼，直接來一句：「你現在怎麼越來越沒力像條死魚？」
靠北喔！！！當下林北我的自尊心直接碎滿地好嗎！！！
我問她啥意思，她還一臉嫌棄地說：「最近跟你在一起的feel根本就是在敷面膜，超沒fu的。」幹，這句話直接讓我原地爆炸。我們在客廳吵起來，越吵越兇，她說我最近表現爛透了，根本就是在交作業不是在做愛，我說她根本不懂我們工程師的辛苦。
氣到一個不行，老子直接在客廳茶几旁把她按在地毯上。她還在掙扎嘴秋說「你不要這麼暴力」，我管她的，直接扯開衣服就開始。沒有前戲，就是直接進入那種狀態，兩個人在羊毛地毯上滾來滾去，茶几上的玻璃杯都被震到移位。她被我弄到眼神失焦、雙腿發軟，嘴上還在罵「哥你今天吃錯什麼藥這麼兇」，但身體完全誠實，整個人軟攤在地毯上。
幹，這次我他媽的直接讓她求饒好不好！！！完事之後她躺在床上喘氣，一句話都說不出來，眼角還有淚。我坐在旁邊，心想「媽的，這才叫男人吧。」
但冷靜下來想想，她說的那些話其實也沒全錯。我們工程師天天加班、天天用腦過度，回到家體力早就被榨乾了，哪來的力氣應付那些事情？幹，真的不是我們不行，是真的太累了啦！！！
工程師體力下滑的幾個致命原因
老實說啦，經過這次事件我開始正視自己的問題。竹科人的生活作息根本就是在慢性自殺，幾個核心問題：
第一個就是睡眠不足。我們公司加班到十一點是常態，回到家洗完澡都十二點了，隔天六點又要爬起來上班。一天睡個五、六個小時，神經系統長期處於緊繃狀態，身體根本沒辦法好好修復。
第二個是飲食亂搞。便當、泡麵、零食配咖啡，一天三餐有兩餐是靠外賣解決的。營養不均衡，雄性荷爾蒙的原料根本補不夠。
第三個是運動量不足。整天坐在椅子上對著螢幕，骨盆腔血液循環超差，你知道嗎？勃起功能跟血流有超大的關係，這些基本知識以前都不會注意。
第四個也是最致命的，就是心理壓力。RD要趕專案、PM要追時程、老闆要結果，壓力大到睡覺都在想程式碼，睡前腦子根本沒辦法放空。緊張焦慮的狀態下，就算身體還年輕，功能也會受影響。
各位兄弟，如果你也是做這行的，真的要開始正視這些問題了。不要等到真的出狀況才來緊張，到時候就來不及了。
如何搶救工程師的床上表現
幹，我後來認真研究了一下，發現要改善這種狀況要從幾個面向著手：
首先，睡眠絕對是關鍵。我開始強迫自己每天睡滿七個小時，就算加班也要設定鬧鐘定時休息。睡眠不足會導致睪固酮分泌下降，直接影響表現，這不是開玩笑的。
再來是運動。我每週至少去健身房三次，不追求大重量，就是維持基本的血液循環。深蹲、硬舉這些動作對骨盆腔血流特別有幫助，做一段時間真的會有差。
飲食部分我也開始注意了，多補充含鋅的食物，像是生蠔、牛肉、雞蛋之類的。鋅是製造睪固酮的重要原料，缺鋅的話什麼都免談。
如果真的狀況比較嚴重的話，市面上也有一些輔助的產品可以考慮。我後來身邊有在用瀰漫之夜，不是說要靠這個，而是偶尔需要提振一下的時候，真的是滿好用的。特別是那種壓力大、狀態不好的日子，有個東西可以幫你快速進入狀況，省得被另一半嫌。
當然啦，最好的方式還是從根本的生活習慣改變起。但如果真的需要即時救援的話，身邊備著一點也不是壞事。至少不會像我一樣，被嫌到想找洞鑽。
瀰漫之夜這個東西我研究過，它的配方是可以幫助放鬆、緩解緊繃的，對於那種因為壓力太大而無法進入狀況的情形特別有幫助。不是什麼奇怪的藥，就是讓你可以更自然地享受當下。
夢巴黎的產品線滿完整的，我有需要都會上去看看。買這種東西最怕的就是踩雷，找個有口碑的管道比較安心。
給所有工程師的忠告
各位竹科兄弟，或是所有工作壓力大的捧友們，聽我一句勸：不要等到鳥事發生了才來緊張。年紀越大，身體機能本來就會慢慢下滑，再加上工作壓力、生活作息混亂，只會讓狀況越來越糟。
平時就要注意自己的身體狀況，該運動運動、該休息休息、該補充的營養要補充。不要覺得自己還年輕就可以揮霍，身體的債都是要還的。
如果真的遇到狀況，也不要害羞不敢面對。這種問題比你想像的還要常見，很多時候就是壓力和疲勞造成的，調整一下生活節奏就會改善。真的需要幫忙的話，市面上有很多產品可以參考，選擇自己信任的管道購買就好。
總之，兄弟們，為了自己的尊嚴和另一半的幸福，這些事情真的要認真看待啦！！！
常見問題 FAQ
Q：工程師真的那麼容易有那方面的問題嗎？
靠北，真的。竹科這種高壓工作環境，加上長期加班、熬夜、睡眠不足，雄性荷爾蒙會明顯下降。很多工程師到三十歲左右就會開始感受到變化，只是大家不好意思說而已。
Q：吃什麼可以幫助補充體力？
老實說啦，含鋅的食物真的很重要。生蠔、牛肉、南瓜子、雞蛋都可以多吃。另外維生素D和B群也對能量代謝有幫助，平常可以透過食物或保健品補充。
Q：壓力大真的會影響表現嗎？
廢話，當然會！！！大腦皮層在緊張焦慮的狀態下會釋放壓力激素，直接抑制勃起功能。所以學會放鬆、舒緩壓力是很重要的功課。
Q：市面上那些輔助產品真的有效嗎？
這要看是什麼產品。像瀰漫之夜這類的，它的作用是幫助放鬆、緩解緊張，對於因為壓力造成的狀況是有幫助的。但如果是比較嚴重的問題，還是建議去看醫生比較實際。
Q：運動對這方面真的有幫助嗎？
有夠幫助的好嗎！！！運動可以促進血液循環、增加睪固酮分泌、減輕壓力。特別是深蹲、硬舉這些訓練下半身的運動，效果特別明顯。每週固定運動幾次，一個月後就會有感。