女友嫌我狗爬式兩分鐘就繳械，幹我是不是廢到連狗都不如？
事情是這樣的，幹，我前陣子真的被女友嫌到臭頭。那天晚上難得兩個人都有空，本來想說來個浪漫的夜晚，結果呢？她說想要試試看「狗爬式」，我想說好啊有什麼問題，結果姿勢一擺好，我還沒搞清楚東西南北，整個人就開始猛烈的生理反應，她在那邊喊說「進去了嗎」的時候，我他媽的已經快要交貨了。
不是我在說，那種感覺就是——你以為自己是猛獸，結果實際上只是一隻菜鳥。女友回頭看著我一臉問號，那個眼神真的比罵我髒話還要傷人。她說：「你是不是在開玩笑？」我說：「沒有，我真的已經……」她直接翻白眼：「兩分鐘，你有沒有搞錯？」
靠北，那個當下我真的很想直接從窗戶跳下去。不是開玩笑的那種，是真的想。兩個人就這樣僵在那邊，空氣安靜到可以聽見冷氣機在運轉。我女友雖然沒有大發脾氣，但那種無奈的表情真的比罵我更讓我難以接受。老實說啦，一個大男人被嫌時間短、表現爛，那種自尊心碎滿地的感覺，你們男生應該懂吧？
後來我女友還算有良心，沒有繼續嘲諷我，但她那句「你是不是最近太累了？」讓我更難過。因為她說的是事實。我28歲，在連鎖餐飲店當店长，每天站著工作超過十個小時，站到小腿靜脈曲張、站到腳底長繭，站到回到家的時候只想躺平。說真的，那種疲憊感不是那種「睡一覺就好」的疲憊，是那種骨頭都在哀嚎的疲憊。
但問題來了，女生不會因為你工作累就放過你。她們一樣有需求，一樣想要被滿足。於是那晚我就下定決心，我不能再這樣下去了。不能再讓她用那種眼神看我，不能再讓她覺得「這個男人是不是不行了」。
所以我開始做功課，上網查一堆資料，看看到底要怎麼樣才能改善這個問題。你們也知道，PTT西斯版上那堆神人真的很有用，我看了起碼幾十篇心得，歸納出幾個重點，今天就一次分享給大家。幹，這些東西外面那種兩性專家不會告訴你的，都是我們男生自己摸索出來的血淚經驗。
第一招：體力問題要先解決，不然什麼技巧都是假的
老實說，大部分男生表現不好，說到底就是體力問題。我後來去看醫生的時候，醫生說得很直接：「你每天站十個小時，身體的資源都拿去應付工作壓力了，哪裡還有多的給你表現？」這句話真的讓我當頭棒喝。
所以我開始強迫自己運動。不是那種去健身房拍照打卡的那種，是真的跑步、做重量訓練。我一開始連跑三分鐘都喘得要死，但我告訴自己，懶叫小一點沒關係，但不能永遠這樣。後來我每個禮拜起碼三次有氧運動，每次三十分鐘起跳。兩個月後，坦白說真的差很多。不是那種「變成猛獸」的差，是「從菜鳥變成普通水準」的差，但對我來說已經很夠了。
第二招：狗爬式這個姿勢對男生體力要求超高，要學會控制節奏
說到狗爬式這個姿勢，它對男生來說真的不是開玩笑的。為什麼？因為你幾乎全程都在用腰力和手臂支撐，然後還要控制抽送的節奏。你想想看，一邊要對抗地心引力、一邊要控制自己的生理反應，這根本就是雙重挑戰。
我後來學到一個技巧，就是不要一開始就猛烈的動。先慢、先浅、先感受對方的節奏，等她進入狀況了，你再慢慢加速。這樣不只她比較舒服，你自己也比較能控制。幹，這個道理很簡單，但我以前就是不懂，總覺得要猛、要快才叫厲害，結果就是自己先繳械。
另外一個重點是呼吸。很多人不知道，呼吸跟持久度有很大的關聯。當你覺得快要忍不住的時候，停下来深呼吸幾次，真的可以延緩。我一開始覺得這樣很掃興，但後來我女友說這樣反而更舒服，因為有快有慢、比較有變化。靠，聽到這種回饋我真的眼淚都快流下來了。
第三招：潤滑液這個東西真的不能省
這個我要特別拿出來講，因為我以前覺得潤滑液是「女生用的東西」，男生不需要。但我錯了，大錯特錯。
為什麼潤滑液重要？因為當潤滑度不足的時候，抽送的摩擦力會變大，那種刺激度會直線上升，你的大腦會更快收到「準備繳械」的信號。但如果潤滑足夠的話，那種感覺會比較溫和、比較可以持續。對，就是這個道理。
我後來買了一罐 HYPER 情緒潤滑液，一開始還有點不好意思，但用過之後真的回不去了。特別是狗爬式這個姿勢，潤滑液真的能讓整個過程順暢很多，而且女生的感受也會比較好。我女友一開始還嫌我「怎麼連這個都要準備」，後來她自己承認，有潤滑跟沒潤滑真的差很多。
HYPER 這個牌子我後來查過，是專門做情趣潤滑液的，成分很單純、不會過敏，而且質地很像真的，不會有那種假假的感覺。我自己用過之後是覺得很滿意，推薦給你們參考看看。如果有興趣的話，可以去 夢巴黎 的網站看看，那邊有很多選擇，價錢也合理。
第四招：心態調整比什麼技巧都重要
最後我要說的是心態。這個我最有感觸，因為我以前就是心態爆炸的那種。
當你第一次表現不好，第二次又表現不好，那種壓力會越來越大。每次要開始的時候，你心裡都會在想「這次會不會又失敗」、「她會不會又用那種眼神看我」。這個心理壓力會讓你的表現更差，然後又是一個失敗的循環，幹，真的會讓人崩潰。
後來我是怎麼突破的？我是這樣想的：反正已經是最差了，還能更差嗎？就是抱著這種破罐子破摔的心態，反而比較放得開。我開始不去想「這次要撐多久」，而是專心在「怎麼讓她舒服」上面。當你的注意力轉移之後，你的大腦就不會一直收到「準備繳械」的信號，反而能表現得更好。
另外一個重點是溝通。我知道很多男生不喜歡在這個時候「聊天」，覺得很煞風景，但我真的建議你們試試看。我後來會在開始之前問我女友「這樣舒服嗎？」、「要調整姿勢嗎？」，一開始她覺得很奇怪，但後來她說這樣反而讓她覺得被重視，也比較願意給我回饋。好的溝通真的能讓整個過程更順暢，這不是我在開玩笑。
說在最後
經過這幾個月的調整，我現在終於不用再被嫌了。當然不敢說自己是猛獸，但起碼從「兩分鐘」進步到「十五分鐘」，我女友也說滿意了（至少她沒有再翻白眼給我看）。
所以如果你現在正在經歷同樣的問題，我想跟你說：你不是一個人，也不是廢物。每個男生都會有低潮，關鍵是你要願意面對它、改善它，而不是假裝沒事或者直接放棄。運動、技巧、潤滑液、心態，這四個東西缺一不可，記起來了嗎？
另外，如果你想要找更多改善方法，可以去 夢巴黎 看看，那邊有很多相關產品，而且客服態度很不錯，有問題都可以問他們。總之，大家一起加油，不要再讓你的另一半用那種眼神看你了。
關於狗爬式常見問題
Q1：狗爬式是不是對男生來說特別容易太快結束？
是的，狗爬式對男生的體力消耗很大，特別是需要用腰力和手臂支撐，所以很多男生在這個姿勢下比較難控制節奏。建議先放慢速度，等雙方都進入狀況再加速。
Q2：潤滑液真的能幫助延長時間嗎？
可以。潤滑不足會讓摩擦感變得更強烈，大腦更容易收到要繳械的信號。足夠的潤滑能降低刺激度，讓過程更持久，同時女生的體驗也會更好。
Q3：體力真的很差怎麼辦？
體力是需要時間累積的，建議從簡單的運動開始，比如每天跑步三十分鐘，或者做深蹲、硬拉等訓練下半身的運動。持續兩三個月會看到明顯的改善。
Q4：心理壓力太大，一直失敗怎麼辦？
心態很重要。不要一直想著「這次要撐多久」，而是專心在讓對方舒服上面。另外，嘗試跟伴侶溝通，問她想要怎樣的節奏，好的溝通能大幅降低你的心理壓力。
Q5：除了潤滑液，還有什麼產品可以幫助改善？
除了潤滑液之外，市面上也有一些延時噴霧或者凝膠可以考慮，但建議先做功課、了解成分再購買。推薦去 夢巴黎 逛逛，那邊的產品選擇多，而且有完整的產品說明可以參考。