女上位超痛怎麼辦？健身教練哥用血淚經驗告訴妳這樣做最實在
靠北，健身教練也是人好嗎！今天不當教練來當幹話王，跟妳們靠北一下關於「女上位」這件事。幹，身為一個天天被會員榨乾的教練，下班還要被女朋友嫌「姿勢不對讓她很不舒服」，老子內心真的直接爆炸。
先交代一下背景好了。哥 33 歲，在連鎖健身房當教練，每天上班就是被學員盧、被主管釘、被業績追著跑，體力早就被榨乾到一個不行。帶交友軟體認識的櫃姐回家，結果對方一上來就要女上位，還問我是不是最近吃太少才會沒力氣。幹，這句話真的讓我當場想把她踹下床。
但後來冷靜想想，女上位會痛這件事，真的不是誰的錯。今天這篇就來好好分析一下，順便教妳怎麼解決，讓兩個人都能爽到升天，而不是在那边痛到想哭夭。
為什麼女上位會痛？三大元兇在這裡
說真的，女上位會不舒服的女生真的超級多，不是妳太緊繃也不是妳有問題。先搞清楚痛點在哪裡，才能對症下藥。
下腹悶痛：撞到子宫颈的直接冲击
那種痛感不是尖銳的刺痛，是一種深層的、像经痛一样的痠軟感，有時候還會覺得肚子脹脹的很不爽。
發生原因很簡單：當女生以90度直直坐下去的時候，體重加上角度的關係，會讓男方進入得特別深。如果剛好陰道角度對上，直接壓迫到子宫颈，那種悶痛感絕對讓妳當場想喊卡。
老實說啦，身為教練我知道身體力學很重要，女上位這個姿勢的進入深度本來就比較難控制，男生很難靠挺腰來調整撞擊力道，所以這個姿勢本身就是一個定時炸彈。
陰道乾澀刺痛：紧张和疲劳让你越来越干
明明前戲濕到不行，但一進入就覺得有撕裂的疼痛感？或者進入之後隨著努力上上下下，卻越來越乾、越來越痛？
這種狀況超級常見！女上位根本就是在做肌力訓練，需要靠大腿的力量帶位。如果妳太專注於支撐身體、擔心表現不好，全身肌肉緊繃，交感神經就會啟動，愛液瞬間變少，一進入陰道就痛到想罵髒話。
或者說真的，妳根本不享受這個姿勢，在做的過程中越來越無法專注在性愛體驗上，那種乾澀感只會越來越嚴重。
有興趣的可以看看夢巴黎的相關文章，里面有很多關於如何改善這種狀況的建議。
抽筋痛：大腿根部活動度不夠、姿勢撐太久
做到一半突然大腿抽筋，那種痛絕對比性愛爽感還要強烈100倍。這不是開玩笑的，真的有人因為這樣直接掃興收場。
發生原因？很多人都以為騎乘位要把腿張得越開越好，像M字腿那樣。但如果妳平常沒有拉筋習慣，過度外展髖關節會導致內收肌群拉傷或抽筋。尤其是沒有健身習慣的女生，腿部肌力不足，又想嘗試屁股上上下下的女上位，大腿絕對會痠痛到哭夭。
想當騎乘位女王？三招讓妳爽到不要不要的
知道問題出在哪之後，我們就不用直接放生這個姿勢了。女上位可是能讓女生掌握絕對掌控權的體位啊！只要稍微改變一下習慣，絕對能避免疼痛。
第一招：把上下活塞改成前後研磨
不要再一直執著於上下的垂直運動了，那根本是大腿肌力訓練不是愛愛。試著將身體重心放低，用「磨蹭」的方式畫圈或前後移動。
這樣做的優點有兩個：第一，可以刺激陰蒂與G點，女生更容易獲得快感；第二，避免直接撞擊子宫颈的深處，不用擔心那種要死不活的悶痛感。
第二招：反向傾斜避開深處撞擊
如果覺得頂到了，身體可以稍微往後仰。雙手撐在對方腿上或床上，改變骨盆的角度，就能讓陰道管道避開直線撞擊。
這個姿勢同時也能減輕腹部的壓迫感，讓妳不用一邊做一邊忍痛。身為教練我必須說，身體力學真的超級重要，找到對的角度就能讓雙方都爽。
第三招：潤滑液給我用力噴下去
女上位是一個特別需要潤滑液的姿勢，補水策略必須升級！
老實說啦，很多女生會覺得用潤滑液是丢脸的事情，但實際上這玩意根本就是性愛神器。尤其是女上位這種需要大量摩擦的姿勢，沒有潤滑液簡直就是在折磨自己。
建議選擇夢巴黎推薦的水性潤滑液，這種對於女生私密處比較溫和，不會造成過敏或刺激。選對潤滑液真的能讓整個性愛體驗升級好幾個檔次。
說到潤滑液，我必須推薦一下他們家的熱情玫瑰-熱感胞外體情緒潤滑液。這個東西真的超級好用，溫和熱感配方能帶來微溫的舒適感受，瞬間提升親密時刻的氣氛與體驗。加上添加了積雪草胞外體與熱蘑菇萃取，提供肌膚優異的保濕與滋潤度，減少因摩擦引起的乾澀不適。
還有淡淡的玫瑰香氣，嗅聞時能幫助舒緩緊繃情緒，讓妳在愛愛過程中更放鬆、更享受。真的，有在認真做功課的話可以到夢巴黎看看，選擇真的超級多。
不想動的時候怎麼拒絕？三招讓他心甘情願自己來
雖然女上位有千百種好，但如果妳今天就是腿痠、就是想偷懶，或者單純不喜歡被盯著看的感覺，絕對有權利說不。教妳三招，讓他心甘情願把妳抱下來自己動。
恐嚇法：「我怕把你的GG弄斷」
沒錯，真的曾經發生過女上位把雞雞坐斷的新聞。根據泌尿科統計，女上位確實是造成陰莖骨折（白膜破裂）比例最高的體位。
拒絕話術：「我最近看到新聞說，女上位是最容易讓男生陰莖骨折的姿勢耶！我不想要冒險，萬一弄痛你我會心疼，我們換個安全的姿勢好不好？」
用「為了你的安全著想」來包裝拒絕，既展現了妳的貼心，又給了一個無法反駁的強大理由。男生聽到這個，十個有九個會立馬放棄堅持。
撒嬌法：「今天想要被你征服」
把「我不想動」轉換成「我想要你動」，這對男性的自尊心來說是極大的獎勵。
拒絕話術：稍微扭動一下然後停下來，在他耳邊輕聲說：「今天好累喔，沒有力氣了…你可不可以主導？我想要感受你強勢一點…」
這招對於自尊心爆棚的台灣男生來說根本無解，瞬間就會燃起保護欲和征服欲，然後自己來。
健身系藉口：「昨天深蹲練太兇了」
這是一個非常具體且合理的生理理由，畢竟誰練腿誰就是老大。這個藉口對於有在健身或運動的女生特別好用。
拒絕話術：「哎唷！昨天練腿練太兇，現在大腿前側好酸，換個姿勢放鬆一下～」
男生聽到這種理由，通常都會覺得「哇這女生有在健身欸好健康」，然後立馬切換成其他姿勢。
快問快答：關於女上位的疑難雜症
Q1：女上位做到一半覺得下腹悶悶脹脹的痛，是不是我子宫有問題？
A：多半是因為垂直坐下時深度太深，直接衝擊到敏感的子宫颈。解決方法很簡單：不要直直坐下去，試著將上半身往後仰，改變進入的角度，就能避開撞擊點，把悶痛變回快感。如果疼痛感持續且伴隨出血或異常分泌物，建議尋求專業婦科醫師諮詢。
Q2：明明前戲很足，為什麼騎乘位特別容易乾澀刺痛？
A：這不是妳的身體失靈，女上位建議要搭配保濕度高的潤滑液，協助妳放鬆交感神經，避免乾澀的性交疼痛。選擇潤滑液的時候記得選水性，對女生私密處比較溫和。
Q3：男友一直要求女上位，但我真的不喜歡或很累，怎麼拒絕才不掃興？
A：三個拒絕法都已經教妳了，請不要勉強自己喔～恐嚇法、撒嬌法、健身系藉口隨便妳選，重點是要讓對方心甘情願換姿勢。
Q4：女上位真的可以更刺激嗎？
A：可以的，女上位之所以受到很多男生喜歡，是因為能看到女生的表情，而且進入深度通常會比較深。但重點是女生也要爽才行，不然就是單方面的滿足，這樣遲早會出問題。
Q5：潤滑液要怎麼選？有推薦的嗎？
A：建議選擇水性潤滑液，對女生私密處比較溫和、不易過敏。如果想要增加情趣，可以選擇有溫感效果的款式，能瞬間提升親密時刻的氣氛。詳情可以參考夢巴黎的潤滑液推薦文章。
教練哥的真心話
說真的，愛愛這件事本來就應該是雙方都爽才有意義。妳要是不舒服就給我直接說，不要在那邊忍著忍著最後變成冷戰。老子當初就是不懂這個道理，被女朋友嫌了還在那邊賭爛，結果兩個人越做越不開心。
後來我學會了溝通，學會了找對方法，學會了用潤滑液，也學會了調整角度。現在雖然工作很累，但起碼回家還能好好享受兩人時光，不用擔心被嫌棄。
所以啦，妳也不要再委屈自己了。女上位會痛不是妳的問題，是姿勢和方法的問題。學會這幾招之後，妳也可以當個爽到升天的騎乘位女王。
記住，愛愛是兩個人的事，溝通和了解彼此的身體一樣重要。不想動就說不想動，會痛就說會痛，別在那邊委屈求全最後搞得雙方都不開心。
註：本內容僅供衛教參考，若疼痛感持續且伴隨出血或異常分泌物，建議尋求專業婦科醫師諮詢。